Stresová inkontinencia: Keď moč uniká pri smiechu či kašli

Stalo sa vám niekedy, že ste zakašľali alebo sa trochu zasmiali a presne v tej chvíli ste pocítili v spodnej bielizni nečakanú vlhkosť? Potom máte aj vy priamu skúsenosť s niečím, čo sa nazýva stresová inkontinencia. Ako však tento jav presne vzniká? A ako sa ho zbaviť, aby vám už ďalej nenarúšal sebavedomie?

V mladom veku nám bežne ani nenapadne, že by nám pri smiechu, kašli alebo kýchnutí mohlo uniknúť trochu moču. Poznanie, že telo si občas robí, čo chce, však prichádza o niekoľko desaťročí neskôr, keď sa na ňom už podpísal zub času.

Práve stresová inkontinencia však nie je vôbec ničím príjemným. Objavuje sa nečakane a bežne po sebe zanecháva viditeľné stopy v podobe mokrého fľaku na nohaviciach alebo šatách.

Nie nadarmo sa preto ľudia, ktorí týmto typom inkontinencie trpia, sťahujú zo spoločenského života. Majú totiž značné obavy, že sa im pred ostatnými stane nepríjemná nehoda.

Nedá sa to však riešiť aj inak?

K nechcenému úniku moču preto najčastejšie dochádza pri činnostiach, ktoré tento tlak krátkodobo zvyšujú, napríklad pri:

• kýchaní,
• smiechu,
• kašli,
• fyzickej námahe.

Stresová inkontinencia môže potrápiť mužov aj ženy. Častejšie sa však objavuje u žien, čo súvisí napríklad s tehotenstvom, pôrodom, hormonálnymi zmenami a prirodzeným starnutím organizmu.

Najčastejšie príčiny stresovej inkontinencie

Za stresovou inkontinenciou zvyčajne nestojí iba jedna príčina. Často ide o kombináciu viacerých faktorov, ktoré postupne oslabujú panvové dno alebo zvyšujú tlak na močový mechúr.

Medzi najčastejšie príčiny a rizikové faktory patria:

• tehotenstvo,
• pôrod,
• chronický kašeľ,
• obezita,
• menopauza,
• fyzicky náročná práca,
• operácia prostaty.

Dôležitú úlohu môžu zohrávať najmä:

1. Tehotenstvo a pôrod: Panvové dno je v tomto období vystavené výrazne väčšej záťaži a môže dôjsť k jeho oslabeniu.
2. Menopauza: Hormonálne zmeny môžu ovplyvňovať stav tkanív a svalov v oblasti panvového dna.
3. Prirodzené starnutie: S pribúdajúcim vekom môžu svaly postupne strácať svoju pôvodnú silu a pružnosť.
4. Ďalšie zdravotné komplikácie: Prispievať môže napríklad prolaps panvových orgánov alebo opakované problémy v oblasti močových ciest.

To však neznamená, že sa stresová inkontinencia mužov netýka. U mužov sa môže objaviť napríklad po operácii prostaty.

Možnosti liečby: od cvičenia až po operáciu

Keď už rozumiete tomu, ako stresová inkontinencia vzniká, je dôležité vedieť, akými spôsobmi sa proti nej dá bojovať.

Dobrou voľbou je:

1. Cvičenie Kegelových cvikov: Pomáhajú postupne posilňovať panvové dno u mužov aj žien, ktoré je dôležité pre kontrolu močového mechúra.
2. Fyzioterapia: Fyzioterapia panvového dna môže uvoľniť stiahnuté svaly a posilniť tie oslabené, čím môže dôjsť k zlepšeniu jeho funkcie. Pozitívny vplyv môže mať aj na prežívanie pohlavného styku či na plodnosť.
3. Používanie inkontinenčných pomôcok: Ak sa úniky opakujú, väčší pocit istoty vám môžu poskytnúť inkontinenčné pomôcky, napríklad vložky alebo nohavičky.
4. Operácia: Niekedy môže byť najlepším riešením operácia. Existuje viacero typov zákrokov – od laserových až po tie, pri ktorých sa do tela implantuje umelý zvierač.

Ďalšie tipy pre zdravé močové cesty

Pri starostlivosti o močové cesty môžete ako prvé vyskúšať výživový doplnok s kombináciou látok, ktoré podporujú ich normálnu funkciu.

V zložení hľadajte najmä tieto látky:

• Kľukva veľkoplodá: Je obľúbená najmä na podporu zdravia močových ciest a močového mechúra.
• Zlatobyľ obyčajná: Prispieva k normálnej funkcii močovej sústavy a podporuje prirodzené vylučovanie.
• Žihľava dvojdomá: Podporuje normálnu činnosť obličiek a močových ciest.
• Praslička roľná: Tradične sa využíva na podporu vylučovania a normálnej funkcie močovej sústavy.
• D-manóza: Ide o jednoduchý cukor, ktorý sa často používa vo výživových doplnkoch zameraných na starostlivosť o močové cesty.
• Kapucínka väčšia: Je vyhľadávanou rastlinnou zložkou výživových doplnkov určených na podporu močových ciest a celkovej obranyschopnosti.

Ideálne je vyberať komplexný výživový doplnok, ktorý kombinuje viacero týchto látok v jednom produkte. Jednotlivé zložky sa tak môžu vhodne dopĺňať a ponúknuť komplexnejšiu podporu než samostatne užívaná látka.

Popritom nezabúdajte ani na niekoľko základných návykov:

• Dostatočne pite: Uprednostňujte predovšetkým vodu a nesladené nealkoholické nápoje.
• Dbajte na intímnu hygienu: Šetrná a pravidelná starostlivosť pomáha udržiavať intímnu oblasť v dobrej kondícii.
• Podporujte imunitu: Pomôcť môže vyvážená strava, kvalitný spánok a pravidelný pohyb.
• Posilňujte panvové dno: Správne vykonávané cviky môžu prispieť k lepšej kontrole močového mechúra.