pH moču: Čo nám hovorí o zdraví a ako ho ovplyvniť?

Ľudské telo si veľmi starostlivo stráži normálne rozmedzie pH, od ktorého je životne závislé. Nejde však len o to, aké pH má naše vnútorné prostredie, ale napríklad aj moč. Čo nám tento údaj konkrétne hovorí? A dá sa pH moču nejako ovplyvniť? Na to všetko sa spolu pozrieme v dnešnom článku!

pH je anglická skratka pre potential of hydrogen (potenciál vodíka). Ide o informáciu z oblasti chémie, ktorá hovorí o tom, či je prostredie zásadité, neutrálne alebo kyslé. pH sa dá pomerne presne merať, a preto sa používa pri rôznych testoch – vrátane tých, ktoré sa vykonávajú pri vyšetrení tela a jeho tekutín.

Optimálne pH ľudského tela sa vo všeobecnosti pohybuje medzi 7,36 a 7,44. Ak dôjde k narušeniu tejto krehkej rovnováhy, môže vzniknúť veľmi nebezpečný rozvrat vnútorného prostredia, ktorý môže mať dokonca fatálne následky.

Ako je to však s pH moču?

Ako sa pH moču hodnotí?

Pri meraní sa používa stupnica od 0 do 14:

• Hodnota pod 7 znamená kyslé prostredie
• Hodnota 7 znamená neutrálne prostredie
• Hodnota nad 7 znamená zásadité (alkalické) prostredie

Moč má zo všetkých telesných tekutín najširší rozsah pH, a preto dokáže veľmi citlivo reagovať na zmeny v strave, pitnom režime aj zdravotnom stave.

Vyšetrenie pH moču je bežnou súčasťou komplexného vyšetrenia moču a lekári ho používajú pri diagnostike viacerých ochorení.

Čo všetko ovplyvňuje pH moču?

Na hodnotu pH moču má vplyv množstvo faktorov, ktoré sa počas dňa aj týždňa menia.

Najčastejšie vplyvy:

• Strava – vysoký príjem bielkovín moč okysľuje, rastlinná strava ju skôr alkalizuje
• Zdravotný stav – napríklad vracanie, hnačka alebo močové kamene
• Pitný režim – dehydratácia vedie ku koncentrovanejšiemu a často kyslejšiemu moču
• Funkcia obličiek – poruchy filtrácie môžu pH výrazne ovplyvniť

To znamená, že jednorazová hodnota pH moču sama o sebe ešte neznamená problém, ale pri dlhodobých odchýlkach už ide o veľmi dôležitý signál.

Čo môže odchýlka pH signalizovať?

• Príliš vysoké pH (>7) môže naznačovať infekciu močových ciest
• Výrazne kyslé pH môže podporovať tvorbu niektorých druhov močových kameňov
• Kolísanie hodnôt môže súvisieť so stravou, stresom aj ochorením

Močové kamene sú pritom veľmi nepríjemné, pretože pri pohybe močovými cestami môžu spôsobovať silnú bolesť a koliky.

Aké je optimálne pH moču?

Normálne pH moču sa zvyčajne pohybuje medzi 5,0 a 6,5.

Za hraničné sa považujú hodnoty:

• 4,5 ako veľmi kyslé pH
• 8,0 ako výrazne zásadité pH

Tieto extrémy už môžu naznačovať poruchu rovnováhy v organizme alebo prebiehajúcu infekciu.

pH moču a zápaly močových ciest

Trvalo zásadité pH moču (nad 7,0) vytvára prostredie, ktoré vyhovuje niektorým baktériám.

Medzi najčastejšie patria:

• Staphylococcus aureus
• Proteus spp.

Tieto mikroorganizmy sa v alkalickom prostredí ľahšie množia a zvyšujú riziko zápalov močových ciest a opakovaných infekcií.

Preto má zmysel sledovať nielen samotné príznaky, ale aj dlhodobé zmeny pH moču.

Tipy pre zdravé močové cesty

Zdravé močové cesty sú výsledkom každodenných drobných návykov, ktoré sa postupne sčítavajú.

1. Podpora pomocou prírodných látok

Veľmi účinným základom starostlivosti o močové cesty je kombinácia viacerých bylín a funkčných látok, ktoré sa vo svojich účinkoch navzájom dopĺňajú. Práve ich prepojenie prináša výrazne lepší efekt než užívanie jednej zložky.

Najčastejšie používané látky:

• Kopřiva dvojdomá podporuje vylučovanie moču a pomáha prirodzenému prečisteniu močových ciest
• Zlatobyľ má protizápalové účinky a podporuje správnu funkciu obličiek
• D-manóza pomáha brániť priľnutiu baktérií na steny močových ciest
• Medvedica lekárska pôsobí mierne antibakteriálne a dezinfekčne
• Brusnica veľkoplodá podporuje zdravé pH moču a obmedzuje množenie baktérií
• Praslička roľná prispieva k regenerácii slizníc a celkovej kondícii močových ciest

Dôležité je, že tieto látky pôsobia každá trochu iným spôsobom – niektoré bránia množeniu baktérií, iné podporujú ich vyplavovanie a ďalšie posilňujú sliznicu močových ciest. Práve ich kombinácia vytvára komplexnú ochranu, ktorá je oveľa účinnejšia než jednotlivé zložky samostatne.

2. Dostatočný pitný režim

Základom je 2,5–3 litre tekutín denne.
Pri horúčave, športe alebo zvýšenom potení je potrebné príjem tekutín ešte zvýšiť.

Dostatok tekutín:

• riedi moč
• pomáha vyplavovať baktérie
• znižuje riziko vzniku močových kameňov

3. Správna intímna hygiena

Každodenná starostlivosť je dôležitá, ale nemala by byť prehnaná, aby nenarúšala prirodzenú mikroflóru.

Dôležité zásady:

• používať jemné prostriedky určené na intímnu hygienu
• vyhýbať sa agresívnym a parfumovaným mydlám
• udržiavať oblasť suchú a čistú

4. Priedušná spodná bielizeň

Nosenie čistej a priedušnej spodnej bielizne pomáha vytvárať prostredie, v ktorom sa baktérie ťažšie množia.

Pomáha najmä:

• obmedziť zaparovanie
• znížiť množenie baktérií
• udržať prirodzené prostredie intímnych partií

5. Močenie po pohlavnom styku

Jednoduchý, ale veľmi účinný návyk, na ktorý sa často zabúda.

Krátka návšteva toalety po styku:

• pomôže vyplaviť baktérie
• znižuje riziko vzniku zápalu
• podporuje prirodzenú ochranu močových ciest